[EmgrtE]

Вы тут за питание трете столько времени, аж захотелось поделиться личным опытом.

Почти всю жизнь ел, что дают: сначала мамина еда, потом студенческие столовые, армейские столовые, заводские столовые, городские и т.д. Попеременно разбавлялось это домашними макаронами, картошкой супами. В общем, не особо то здоровая пища. А за последние три-четыре года более-менее правильного питания привело к тому, что я сейчас выгляжу лучше, чем на фото трехлетней давности.

Я конечно не ударился во всевозможные диеты и не контролирую каждую калорию, но результат уже порадовал. Начинал с тупых правил:
1. Не мешать хлеб с мясом, картошкой и макаронами.
2. Каждый день есть фрукты: хотя бы одно яблоко или один банан.
3. Каждый день есть кисломолочные.
4. Каждый день есть мясо: не колбасу, а хотя бы куриную грудку.
5. Каждый день есть свежие овощи: помидорки и огурчики в салатах.
6. Не злоупотреблять картошкой и макарошками.
7. Отказаться от всевозможных чипсов, сухариков и т.д.

Сейчас, конечно, чуть посложнее питаюсь, дороже и больше времени трачу на это, зато оно того стоит. Мне мое тело для себя же дороже.